Упражнения за Отслабване на Цялото Тяло Няколко дни не се чувствах добре и почивах от тренировки. Слушайте тялото си, то ви говори. Деня преди да стане ясно, че не ми е добре, тренирах както обичайно, но не ми достигаше въздух, имах нужда от 1-2 минути почивка между отделните упражнения, които по принцип правя с не повече от 10-20 секунди почивка. Нямах представа защо е така, докато на следващия ден стана ясно, че не ми е добре. То тялото ми говореше от предния ден, добре че го послушах, макар да не разбирах какво точно ми говори :) Та днес се върнах към тренировките и реших да направя по-лека тренировка с упражнения за цялото тяло. Като казвам по-лека, имам предвид, че няма подскоци, но иначе упражненията са си трудни, защото няма смисъл да правим нещо, което е лесно. Винаги отправяйте предизвикателство към тялото си да прави повече повторения или с повече тежести, важно е да има развитие напред. 2. Клек с повдигане на крак в страни, редуване на краката – 20 повторения Клековете са задължителни във всяка тренировка, защото успяват да включат почти цялото тяло. Чудесно упражнение за мускулите на бедрата, за външната част на бедрата (бричовете, но това не означава, че отслабвате там)и за корема. А ако стегнете ръцете става изометрична тренировка за ръце. 3. Мъртва тяга на 1 крак с отскок – 10 повторения за всеки крак Напоследък това ми е любимо упражнение, защото хем тренирам задното бедро, хем има аеробен елемент и освен това се включват още дупето, гърба, корема и прасците. От днес реших да го правя с