भारत में मोटापा तेजी से बढ़ते जा रहा है. यदि आप मोटापे से परेशान हैं और कई कोशिशों के बावजूद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो आपकी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. ये छोटे से बीज न केवल वजन घटाने में मददगार हैं, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी प्रभावी हैं. इन बीजों में समाहित पोषक तत्व इसे सुपरफूड बनाते हैं. चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में होते हैं. खासकर प्रोटीन और ओमेगा-3 के अलावा इन बीजों में फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है. 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 34.4 ग्राम फाइबर होता है. चिया सीड्स वजन घटाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, ब्लड शुगर और दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए एक सुपरफूड साबित हो सकते हैं. अपने आहार में इन बीजों को शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को कई लाभ दे सकते हैं. चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में होते हैं. खासकर प्रोटीन और ओमेगा-3 के अलावा इन बीजों में फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है.

चैंपियंस ट्रॉफी में अहम भूमिका निभायेंगे रोहित और विराट : गंभीर

भारत के लगभग हर घर के किचन में इलायची का इस्तेमाल किया जाता है. यह ना केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ाती है बल्कि इसमें पाए जाने वाला औषधीय गुण आपके शरीर को भी संतुलित करता है. कहा जाता है इसके इस्तेमाल से वात, पित्त और कफ सब सही हो जाता है. प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सक इलायची का इस्तेमाल पाचन क्रिया को बेहतर बनाने से लेकर श्वसन क्रिया को सही करने के लिए इस्तेमाल करते थे. आयुर्वेद में रात को सोने से पहले सिर्फ दो इलायची खाना सेहत के लिए फायदेमंद बताया गया है. वात, पित्त और कफ सब सही हो जाता है. प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सक इलायची का इस्तेमाल पाचन क्रिया को बेहतर बनाने से लेकर श्वसन क्रिया को सही करने के लिए इस्तेमाल करते थे. आयुर्वेद में रात को सोने से पहले सिर्फ दो इलायची खाना सेहत के लिए फायदेमंद बताया गया है. 

वजन घटाना बहुत से लोगों की प्राथमिकता बन गया है. हालांकि वजन घटाना कभी भी आसान काम नहीं होता क्योंकि इसमें कई कारक भूमिका निभाते हैं. आपके आहार से लेकर आपकी कसरत, नींद, जीवनशैली और बहुत कुछ ये सभी आपको वजन घटाने में मदद करते हैं. लेकिन कुछ ऐसे उपाय हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद कर सकते हैं और उनमें से एक है सही समय पर सही खाना खाना. जब आप सही खाना खाते हैं, तो यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. जिससे अंततः वजन घटाने में मदद मिलती है. दिन की शुरुआत में सही खाना खाना बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह आपके शरीर को पूरे दिन के लिए तैयार करता है. यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप वजन घटाने के लिए खाली पेट खा सकते हैं.

ममता कुलकर्णी 1990 के दशक की एक चर्चित बॉलीवुड अभिनेत्री थीं, जिन्होंने अपनी खूबसूरती और बेहतरीन अभिनय से दर्शकों के दिलों में खास जगह बनाई. अपनी फिल्मों में विभिन्न प्रकार के किरदारों को निभाते हुए, ममता ने खास पहचान बनाई, लेकिन वह विशेष रूप से अपनी ग्लैमरस और बोल्ड भूमिकाओं के लिए जानी गईं. ममता कुलकर्णी: हिट फिल्मों की स्टार, जानें उनकी जिंदगी के अनकहे पहलु

Roasted Squash, Cauliflower and Chickpeas combined with just the right amount of seasoning and cooking on a single sheet pan provide a delicious and nutritious side dish that the whole family will enjoy! I adore a nice side dish, and this one has an incredible taste.